تبلیغات
tooptarinha - با بی میلی دانش‌آموزان در مهمترین وعده صبحانه چه کنیم
 


صرف وعده صبحانه برای دانش‌آموزان بسیار بااهمیت اسـت به طوریکه نخوردن آن باعث پایین آمدن راندمان فکری و ذهنی دانش‌آموز و در نهایت سبب کاهش تمرکز و ایجاد مشکل در یادگیری خواهد شد.

قدنقش مهم تغذیه در رشد فیزیولوژیکی و مغزی دانش‌آموزان

با توجه به نزدیکی فصل بازگشایی مدارس مهمترین نکته در تغذیه دانش‌آموزان توصیه به صرف وعده صبحانه اسـت، عدم استفاده از وعده صبحانه راندمان فکری و ذهنی را به شدت کاهش می‌دهد و سبب کاهش تمرکز و یادگیری می‌شود.

خوراک مناسب برای وعده صبحانه دانش‌آموزان

خواص تخم مرغمصرف تخم‌مرغ آب‌پز به همراه آب‌میوه‌های طبیعی یکی از ترکیب‌های مناسب برای صبحانه اسـت، همچنین در نوعی دیگر از وعده صبحانه مصرف لبنیات ترجیحاً شیر پیشنهاد می‌شود، البته برای پیشگیری از ایجاد اختلال در جذب کلسیم نباید شیر را به همراه تخم‌مرغ مصرف کرد.

بعد از صبحانه باید یک میان‌وعده برای دانش‌آموزان حدود ساعت ۱۰ در نظر بگیریم، نوع این میان‌وعده بسیار مهم اسـت که باید از تنقلات مضر مانند انواع چیپس، پفک، نوشابه‌ها و ساندویچ‌های حاوی فست‌فود پرهیز شود. بهترین نوع خوراکی ساندویچ‌های خانگی‏، مانند نان، پنیر و گردو، غذاهای خانگی، میوه‌های تازه یا خشک و بهترین نوشیدنی آب یا آبمیوه‌های طبیعی فاقد شکر افزودنی هستند.

دانش‌آموزان باید از مصرف زیاد قهوه و نسکافه فوری خودداری کنند، زیرا طبق تحقیقات انجام شده به دلیل ماهیت تولید این ماده بدترین نوع چربی در این نوشیدنی‌های فوری اسـت به طوریکه ساختار آن از چربی موجود در شیرینی‌ها مضرتر اسـت و نباید به این نوشیدنی‌ها عادت کنند. رمز سلامت رعایت اصل تنوع و تعادل در رژیم غذایی اسـت ما سعی می‌کنیم از همه گروه‌های غذایی به میزان اندک استفاده کنیم و زیاده‌روی در هیچ‌کدام توصیه نمی‌شود.

اسنک ها کبد را چرب و شکم را بزرگ می کنندنوشابه‌های پرتقالی سبب بیش‌فعالی و کاهش تمرکز

کارشناسان معتقدند، فست‌فود، نوشابه و تنقلاتی مانند چیپس و پفک نباید هرگز در بوفه مدارس عرضه شود. این نوع از خوراکی‌ها کاملاً اثر عکس بر روند رشد جسمی و ذهنی دانش‌آموزان دارند، در تحقیقات اثبات شده که در تولید نوشابه‌های پرتقالی و پفک از رنگ‌هایی شبیه سان‌ست‌یلو یا تارترازین استفاده می‌شود که بسیار مضر هستند و سبب بیش‌فعالی و کاهش تمرکز می‌شوند که در نهایت در دراز مدت به افت تحصیلی دانش‌آموز منجر خواهند شد.

ویتامین‌های لازم برای دانش‌آموزان

vitaminsبا توجه به اهمیت ویتامین B تأمین منایع عمده این ویتامین بسیار مهم اسـت، همچنین اسید فولیک برای رشد سلول‌های مغزی بسیار لازم اسـت و در منابعی مانند لبنیات، جگر و حبوبات یافت می‌شود، از این‌رو توصیه می‌شود که از دانه‌ها و غلات مانند عدسی در وعده‌های صبحانه استفاده شود.

sobhane-salamatiنحوه ایجاد اشتها در دانش‌آموزان برای وعده مهم صبحانه

در ابتدا والدین باید در وعده صبحانه خوراک‌هایی را قرار دهند که کودک نسبت به آن‌ها اشتهای بیشتری دارد، به تدریج با ایجاد عادت خوردن آن در کودک می‌توانند سایر گروه‌های مواد غذایی را در این وعده وارد کنند. همچنین توصیه می‌شود ساعت بیداری از خواب را طوری تنظیم کنند که زمان کافی برای صرف صبحانه خانوادگی وجود داشته باشد و به علت نبود وقت از این وعده مهم غذایی صرف‌نظر نشود.

به این مطلب امتیاز دهید



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مشاهده مطلب با بی میلی دانش‌آموزان در مهمترین وعده صبحانه چه کنیم در سایت مفیدستان




منبع :با بی میلی دانش‌آموزان در مهمترین وعده صبحانه چه کنیم
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%db%8c-%d9%85%db%8c%d9%84%db%8c-%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b4%e2%80%8c%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b9%d8%af/کلمات مرتبط :
چرا باید صبحانه خورد؟ / چگونگی برخورد با بی‌میلی دانش‌آموزان نسبت ...,
با بی میلی دانش‌آموزان در مهمترین وعده صبحانه چه کنیم,
چگونگی برخورد با بی‌میلی دانش‌آموزان نسبت به وعده صبحانه - مشرق,
چرا باید صبحانه خورد؟ / چگونگی برخورد با بی میلی دانش آموزان نسبت ...,
چگونگی برخورد با بی میلی دانش آموزان نسبت به وعده صبحانه - دولت بهار,
چگونگی برخورد با بی میلی دانش آموزان نسبت به وعده صبحانه / مشرق ...,
افزایش تمرکز و هوش خردسالان با مصرف صبحانه - سایت تفریحی,
چه کار کنیم تا فرزندان‌مان با میل صبحانه بخورند؟ - دانشجو - بتانیوز,
چگونگی برخورد با بی‌میلی دانش‌آموزان نسبت به وعده صبحانه - پایگاه ...,
افزایش تمرکز و هوش خردسالان با مصرف صبحانه | انجمن بیهوشی و ...,




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


tooptarinha
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : بهترین وبلاگ Ž
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :